Kräuter Fussbäder -selber machen

Fussbäder sind eine wundervolle Möglichkeit um zu entspannen, sich etwas gutes zu tun oder auch um Beschwerden zu lindern. Unsere Füsse sind so sensitiv, sie zu verwöhnen, verwöhnt gleichzeitig auch den ganzen Körper und über die Füsse nehmen wir auch besonders gut Wirkstoffe wie zb. äth. Öl auf, was uns bei einem Fussbad super zu gute kommt. 

Gerade im Winter liebe ich es, mir als Selfcare Ritual Fussbäder zu machen.

Das magische an ihnen ist, dass sie so unglaublich vielfältig sind und du ganz auf dein jeweiliges Bedürfnis eingehen kannst mit ihnen. Brauchst du gerade einfach eine liebevolle Umarmung, etwas Entspannung, Erholung? Oder kannst du neue Energie und Kraft brauchen? Oder möchtest du auf ein bestimmtes, körperliches Symptom eingehen, wie Kopfschmerzen, Erkältung etc. Auch kannst du natürlich ganz intuitiv schauen auf was du Lust hast und dich so entscheiden, was du in dein Fussbad mischen möchtest.

Wie es funktioniert

Es gibt unzählige Möglichkeiten um ein Kräuter Fussbad zu machen. Grundsätzlich besteht es aus warmem Wasser, welches man in eine grosse Schüssel oder in ein Becken füllt und Heilpflanzen. Sei das in Form von einem starken Tee, Pflanzenteilen oder auch als äth. Öl welches, gemischt in Pflanzenmilch als Emugator, dem Wasser zugegeben wird. Auch können Öle oder andere Zusätze wie zb. Apfelessig bei Schweissfüssen oder auch Salz um auszuleiten und anzuregen das ganze verfeinern. 

Wie warm das Fussbad sein soll, das ist ganz alleine euch überlassen, jeder hat da eine etwas andere Vorliebe. Wenn du es lieber heiss magst, besteht auch die Möglichkeit nach einer Weile wieder warmes Wasser nachzufüllen (welches dir zb. ein lieber Mensch bringt) Auch die Dauer des Fussbades ist dir überlassen, fühle einfach in dich hinein und merke was sich gut anfühlt. 10-20min. werden vorgeschlagen, das nur damit du ein Bild davon hast.

Halte ein flauschiges Handtuch bereit, um anschliessend deine Füsse darin einzupacken und noch ein paar Minuten nach zu fühlen. Auch die Füsse mit einem Öl oder einer Fusscreme zu verwöhnen und sie in warme Socken zu packen danach ist wunderschön und so cosy!

Wake me up

erfrischend/belebend/aufbauend

• 1 Zweig Rosmarin

• 1 kleine Zitrone

• 50g Badesalz/Totes Meersalz/Himalayasalz

• 1dl Mandelmilch oder andere Pflanzenmilch

• 3-4 Tropfen äth. Öl Rosmarin

• 3-4 Tropfen äth. Öl Bergamotte

-Schneide die Zitrone in Scheiben

-Mische in einem Schälchen das äth. Öl mit der Mandelmilch. 

-Fülle heisses/warmes Wasser in eine grosse Schüssel oder in ein Becken, in welchem du Platz für deine Füsse findest und gib das Salz, den Rosmarin Zweig und die geschnittenen Zitrone und die Mandelmilch mit dem äth. Öl dazu. Fertig!

Love me

entspannend/verwöhnend/tröstend.

• Kleine Hand voll Rosenblätter

• Kleine Hand voll Lavendelblüten

• Kleine Hand voll Ringelblumenblüten 

• Ein paar Tropfen Mandelöl oder Jojobaöl

• 1dl Mandelmilch oder andere Pflanzenmilch

• 3-4 Tropfen äth. Öl Rose

• 2 Tropfen äth. Öl Yang Ylang

-Mische in einem Schälchen das äth. Öl und das Mandel- oder Jojobaöl mit der Mandelmilch. 

-Fülle heisses/warmes Wasser in eine grosse Schüssel oder in ein Becken, in welchem du Platz für deine Füsse findest und gib die Blüten und die Mandelmilch mit dem äth. Öl und dem Öl dazu. Fertig!

Warm me up

bei Erkältung/wärmend/bei Husten

• 50g Ingwer

• 1dl Mandelmilch oder andere Pflanzenmilch

• 3-4 Tropfen äth. Öl Cajeput

• 3-4 Tropfen äth. Öl Thymian Linalool

-Koche den Ingwer in einer grossen Pfanne mit so viel Wasser auf, wie du anschliessend für das Fussbad brauchst. Lasse das ganze auf eine angenehme Temperatur abkühlen und gib es in eine grosse Schüssel oder Becken.

-Gib die Pflanzenmilch dazu, in die du das äth. Öl gemischt hast und geniesse das Fussbad so lange du möchtest. Anschliessend die Füsse in warme Socken einpacken!

Sleep well

fürs einschlafen/entspannend/lösend

• 1 Hand voll Kamillenblüten oder Kamillentee im Beutel

• 1dl Mandelmilch oder andere Pflanzenmilch

• 4-6 Tröpfen äth. Öl Melisse

• 1dl Rosenwasser

• Mandelöl

-Mache in einer grossen Pfanne mit der Kamille einen starken Kamillentee mit so viel Wasser, wie du anschliessend für dein Fussbad brauchst. Lasse das ganze so lange ziehen, bis das Wasser auf angenehme Temperatur abgekühlt ist.

-Giesse es in eine grosse Schüssel oder Becken. Mische das äth. Öl mit der Pflanzenmilch und gebe es dem Tee hinzu. Gib ganz am Schluss das Rosenwasser hinzu und geniesse dieses entspannende Fussbad. Anschliessend die Füsse mit Mandelöl eincremen, in warme Socken tauchen und ins Bett kuscheln.